Prevención la disfunción eréctil

¿Qué pasos puedo tomar para evitar la disfunción eréctil?

Usted puede ayudar a prevenir muchas de las causas de la disfunción eréctil (DE).

Deje de fumar

Si fuma, busque ayuda para dejar de fumar. El consumo de tabaco está relacionado con la enfermedad del corazón y los vasos sanguíneos (en inglés), lo cual puede causar DE. Incluso cuando la enfermedad del corazón y los vasos sanguíneos y otras posibles causas de la DE se tienen bajo control, fumar aun aumenta la probabilidad de que usted tenga DE.

Siga un plan de alimentación saludable

Para ayudar a mantener la función eréctil, elija alimentos de granos integrales, lácteos bajos en grasa, frutas y verduras y carnes magras (con poca grasa). Evite alimentos altos en grasa, especialmente grasas saturadas, y sodio. Siga un plan de alimentación saludable para alcanzar el peso ideal y controlar su presión arterial y la diabetes. El control de su presión arterial y la diabetes puede ayudar a prevenir la DE.

Además, evite consumir demasiado alcohol. Si tiene problemas para disminuir el consumo de alcohol, vea a un consejero que sea experto en tratar a personas que beben en exceso (en inglés).

Mantenga un peso saludable para prevenir la diabetes y la presión arterial alta

Un peso saludable puede también ayudarle a retrasar el inicio de la diabetes y a mantener la presión arterial baja. Hable con su doctor sobre cómo prevenir la diabetes o controlar la enfermedad si ya la tiene. Hágase revisiones médicas regularmente para que le midan la presión arterial.

Si necesita perder peso, hable con su proveedor de atención médica sobre la forma de rebajar su peso de manera segura. Pida que lo refieran a un dietista que le pueda ayudar a planear comidas saludables para perder peso (en inglés). Perder peso puede ayudarle a reducir la inflamación, aumentar los niveles de testosterona y subir la autoestima, lo cual contribuye a prevenir la DE. Si usted tiene un peso adecuado para su estatura, manténgalo comiendo saludablemente y manteniéndose físicamente activo.

Manténgase físicamente activo

La actividad física aumenta el flujo de sangre a través del cuerpo, incluyendo el pene. Hable con un profesional de la salud antes de comenzar nuevas actividades. Las personas que apenas empiezan deben comenzar lentamente, con actividades más fáciles, como caminar a un paso normal o trabajando en su jardín. Gradualmente puede hacer actividades de más intensidad, como caminar rápido o nadar. Trate de hacer 30 minutos de actividad la mayoría de los días de la semana.

Evite el uso de drogas ilegales

El uso de drogas ilegales pueden impedir que usted tenga o mantenga una erección. Por ejemplo, algunas drogas ilegales pueden impedir que usted se excite o sienta otras sensaciones. El uso de drogas ilegales puede ocultar otros factores psicológicos, emocionales, o físicos que podrían estar causando su DE. Hable con su proveedor de atención médica si piensa que necesita ayuda con el abuso de drogas.