Cómo mantener la salud de los riñones

Se calcula que una de cada siete personas desarrollará enfermedad renal a lo largo de su vida. Pero no tiene que ser así. Hay medidas que puede tomar hoy mismo para mantener la salud de los riñones.

Hola, soy el Dr. Griffin Rodgers, director del Instituto Nacional de la Diabetes y las Enfermedades Digestivas y Renales de los NIH.

Nunca es demasiado pronto para adoptar hábitos saludables que puedan proteger los riñones con el tiempo. Trate de realizar actividad física durante al menos 30 minutos al día, duerma entre 7 y 8 horas cada noche y controle su presión arterial y niveles de glucosa en sangre. Evite los alimentos con exceso de azúcar o sodio. En su lugar, coma frutas, verduras, cereales integrales y productos lácteos bajos en grasa. Limitar el consumo de alcohol y dejar de fumar también puede ayudar a mantener la salud de los riñones.

Si tiene diabetes o presión arterial alta, pregúntele a su médico sobre el plan de alimentación para detener la hipertensión (DASH, por sus siglas en inglés), una dieta equilibrada que puede reducir su presión arterial.

Para más información, síganos @NIDDKgov. Soy el Dr. Griffin Rodgers de los NIH.