Cómo mantenerse activo durante los años de jubilación

DR. RODGERS: ¿Sabía que las personas que hacen ejercicio regularmente no solo pueden vivir más tiempo, sino que también pueden vivir más saludablemente?

Hola, soy el Dr. Griffin Rodgers, director del Instituto Nacional de la Diabetes y las Enfermedades Digestivas y Renales de los Institutos Nacionales de la Salud o NIH.

Mi colega, el Dr. Richard Hodes, director del Instituto Nacional sobre el Envejecimiento, integrante de los NIH, explica:

DR. HODES: Actividades como caminar, andar en bicicleta o bailar pueden contribuir a una vida más larga sin dolores ni discapacidades. Intente dedicar al menos 150 a 300 minutos por semana e incorpore ejercicios de fortalecimiento, como el uso de pesas o bandas de resistencia, dos veces por semana para mantener y desarrollar la fuerza muscular.

Estar activo puede ayudar a mejorar el equilibrio, la fuerza, la resistencia cardiovascular y el estado de ánimo. También reduce el riesgo de enfermedades crónicas como enfermedades cardíacas y diabetes. Empiece despacio y establezca metas pequeñas. Recuerde: cualquier cantidad de actividad física es mejor que nada.

DR. RODGERS: Para obtener más información, visite nia.nih.gov y síganos @NIDDKgov.