El horario de las comidas y su relación con el manejo del peso
Mantener un peso saludable no se trata solo de lo que come, sino también de cuándo lo hace.
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Transcripción
DR. RODGERS: Mantener un peso saludable no se trata solo de lo que come, sino también de cuándo lo hace.
Hola, soy el Dr. Griffin Rodgers, director del Instituto Nacional de la Diabetes y las Enfermedades Digestivas y Renales de los NIH.
Mi colega, la Dra. Susan Yanovski, codirectora de la Oficina de Investigación sobre la Obesidad del NIDDK, explica:
DRA. YANOVSKI: Los estudios de investigación de los Institutos Nacionales de la Salud (NIH) en animales sugieren que comer durante los periodos habituales de inactividad puede alterar el "reloj" molecular interno del cuerpo. Comer cuando el cuerpo normalmente se prepara para descansar también puede alterar el tejido graso y contribuir al aumento de peso. Por ejemplo, evitar los refrigerios nocturnos y comer temprano en el día, cuando se realiza más actividad física, puede mejorar la salud metabólica y reducir el riesgo de obesidad.
Para adoptar un enfoque equilibrado en el manejo del peso, recuerde combinar el horario de las comidas con actividad física regular, una dieta saludable y suficiente sueño.
DR. RODGERS: Para más información, síganos @NIDDKgov.