¿Tengo un peso saludable?
¿Cómo puedo saber si tengo un peso saludable?
Dos medidas, el índice de masa corporal (IMC) y la talla de la cintura, pueden ayudarle a determinar si tiene un peso saludable.
Índice de masa corporal
El índice de masa corporal (IMC) es una medida para calcular si una persona tiene un peso saludable, sobrepeso u obesidad. El sobrepeso y la obesidad puede aumentar el riesgo de padecer muchos problemas de salud. Los adultos pueden usar una calculadora de IMC para calcular su IMC.
El IMC se calcula en función de la estatura y el peso. No mide directamente la cantidad de grasa en el cuerpo. Por lo tanto, para algunas personas no es la mejor manera de evaluar los riesgos para la salud relacionados con el exceso de grasa corporal. Por ejemplo:
- Una persona muy musculosa, como un fisicoculturista, puede tener un IMC alto sin tener mucha grasa corporal.
- Algunas personas con ascendencia asiática tienden a almacenar un exceso de grasa corporal alrededor de la cintura. Almacenar el exceso de grasa alrededor del abdomen (barriga) puede aumentar el riesgo de padecer problemas de salud relacionados con el peso, incluso si el IMC no es alto.9
- Los adultos mayores tienden a perder densidad ósea y músculo, y a ganar grasa corporal, a medida que envejecen. El aumento de la grasa corporal a medida que la persona envejece puede aumentar el riesgo de padecer problemas de salud, incluso si la IMC no cambia.10
Talla de la cintura
La parte del cuerpo en la que se almacena la grasa es importante. Las personas con sobrepeso u obesidad son más propensas a padecer problemas de salud relacionados con el peso si tienen exceso de grasa corporal en la parte superior del cuerpo, especialmente alrededor del abdomen.10
Las tallas de cintura que se enumeran a continuación aumentan el riesgo de padecer problemas de salud relacionados con la obesidad:11
- Mujeres: 35 pulgadas o más
- Hombres: 40 pulgadas o más
Una talla de cintura grande puede aumentar el riesgo de padecer problemas de salud relacionados con la obesidad.
¿Debo perder peso?
Es posible que su profesional de atención de salud le recomiende perder peso si tiene alguno de los siguientes problemas:
- obesidad o un IMC de 30 o más.
- talla de cintura grande.
- enfermedades cardíacas o historial familiar de enfermedades cardíacas.
- sobrepeso o un IMC entre 25 y 29.9, además de uno o más factores que aumenten la probabilidad de padecer enfermedades cardíacas. Estos factores incluyen:
- diabetes.
- prediabetes.
- presión arterial alta.
- niveles altos de colesterol LDL, niveles bajos de colesterol HDL o niveles altos de triglicéridos.
Bibliografía
El contenido de esta publicación es proporcionado como un servicio del Instituto Nacional de la Diabetes y las Enfermedades Digestivas y Renales (NIDDK, por sus siglas en inglés), parte de los Institutos Nacionales de la Salud (NIH, por sus siglas en inglés). El NIDDK traduce y comparte los resultados de sus investigaciones para incrementar el conocimiento de salud y las enfermedades entre pacientes, profesionales de la salud y el público en general. Las publicaciones producidas por el NIDDK son cuidadosamente revisadas por los científicos del NIDDK y otros expertos.